RECUPERANDO LA AUTOESTIMA

RECUPERANDO LA AUTOESTIMA

Para comenzar este tema, me remonto a vivencias personales, a lo que observo en mi entorno, a experiencia de amigos y conocidos….

¿SE PUEDE RECUPERAR EL AMOR PROPIO? / ¿ALGUNA VES HAZ TENIDO AMOR PROPIO? /¿ESTAS SATISFECHO CONTIGO MISMO? / ¿HACES ALGO PARA CAMBIAR AQUELLO QUE NO TE GUSTA EN TU VIDA?

Si te has hecho estas preguntas y te has respondido, es porque estás buscando cambios en tu vida.

Todos de una u otra forma nos hemos visto en una etapa en la que sentimos que no estamos satisfechos con nuestra vida, perdemos el amor propio y terminamos juzgándonos o castigándonos por no alcanzar ese ideal de vida que deseamos, pero que nos lleva a perder el amor propio, porque dejamos de ver nuestras virtudes, que hace que nada tenga sentido, en que fallamos. Pienso que en esta era donde la modernidad crea estereotipos y patrones que moldean o construye de manera mecánica y generalizada nuestras vidas , ha hecho que busquemos un tipo de cuerpo según los cánones de la nueva belleza, la economía, el tener un buen vehículo, un puesto de trabajo influyente, aparatos tecnológicos de alta gama, amistades que cumplan con estos mismos requisitos, en fin estamos sumergidos en un océano de vanidad, y frivolidad en la que se han ido perdiendo los verdaderos valores y sentido de la vida, importa más el cómo te vean que lo que hay en tu interior. Todo eso forma parte de lo que conduce de manera primordial nuestra vida, pero cuando no lo tenemos o perdemos caemos en un bucle que no atrapa y nos aleja de la realidad, algunas personas se aferran al pasado y viven de los recuerdos, otras simplemente se quejan pero no hacen nada para cambiar la situación, hay quienes se lamentan y dicen querer cambiar, puede que hasta pidan ayuda pero en realidad solo quieren vaciar su basura mental o rencores sobre los demás, también están los que dicen querer cambiar pero esperan que se les den las pautas y hagan el trabajo por ellos, es tan común pasar y ver cada una de estas situaciones que ya pasan desapercibidas, no es fácil darse cuenta de que estamos inmersos en esa situación, pero una vez nos topamos con la realidad , nos damos cuenta de que necesitamos hacer un cambio inmediato en nuestras vidas, puede que busquemos respuestas, pero también cabe la posibilidad de que construyamos una zona de confort y nos adaptemos a esta situación sin buscar ningún remedio o solución.

“CUANDO NO CONFIAMOS EN NOSOTROS MISMOS”

Cuando perdemos la confianza en nosotros mismos, no somos capaces de ver nuestras virtudes, desconocemos si somos o no capaces de lograr nuestras metas, sentimos que nada de lo que hacemos está bien, deseamos avanzar pero todo lo vemos como si se tratase una carrera de obstáculos, nada nos satisface.

Hay que tener en cuenta que la confianza en uno mismo no necesariamente implica creer que podamos tener éxito, perdemos la confianza cuando ponemos demasiado énfasis en el resultado. Es decir, si no nos creemos capaces de hacer algo y, al mismo tiempo, pensamos que si lo hacemos mal habrá consecuencias horribles (haremos el ridículo, se reirán de nosotros, etc.), entonces es allí cuando aparecerá esa falta de confianza que nos impedirá intentarlo.

Entonces podríamos decir que la falta de confianza se debe a:

-Exceso de énfasis en el resultado.

-Una evaluación no realista de nuestras capacidades (nos creemos menos competente de lo que realmente somos).

- Si somos demasiado perfeccionista y nos exigimos un rendimiento tan alto que nunca estamos a la altura.

Qué podemos hacer para aumentar la confianza

-Debemos conocer bien nuestras capacidades y sé realista.

-Preguntemos a los demás hasta qué punto nos creen capaz de hacer algo; pueden ser más realistas que nosotros mismo a la hora de evaluarnos.

-Olvidemos los resultados y centremos nuestro objetivo en el proceso, o

en el momento presente. Piensa que cualquier cosa que hagas es una oportunidad para aprender.

-Propongámonos hacerlo simplemente bien, no perfecto.

-Tratemos de hacer aquello que tenemos en mente

"COMO FRENAREMOS LA AUTO CRITICA Y LA PERDIDA DE CONFIANZA"

Para ello debemos trabajar en con estas pautas o guías:

-1 Dejemos de juzgarnos

-2 Actuemos con sinceridad

-3 Hagamos cosas que nos guste, cosas en las que nos sintamos competente

-4 Actuemos con positividad

-5 Alejemos los malos pensamientos

-6 trabajemos en trasformar nuestros defectos en cualidades y estas a su vez en virtudes

-7 Observemos y valoremos todo lo que hagamos en el día a día

-8 Seamos coherentes y actuemos de manera correcta

-9 Dejemos de buscar la perfección, la exigencia y el auto-castigo

-10 Dejemos de compararnos con los demás

-11 Propongámonos aquello que seremos capaces de cumplir y hacer

-12 Alejemos el ego

-13 Seamos capaces de controlar las emociones

-14 Mantengamos la discreción

-15 Recordemos nuestro origen y mantengamos nuestra esencia

Aprendamos a querernos, valorarnos, respetarnos, aceptarnos, seamos capaces de reconocer nuestros defectos, potenciemos nuestras virtudes, hagamos crecer nuestras cualidades y aceptemos nuestras capacidades para así poder tomar las oportunidades que nos da el universo. No olvidemos que somos seres creados desde el amor, vivamos para crecer, evolucionar y compartir con aquellos que nos acompañan y apoyan día a día.

Yo soy de las personas que cada día busco un motivo para sentirme bien, no significa que en algún momento no pueda enfadarme, o sentirme triste, me apasiono, decepciono, rio o sufro como cualquiera, pero aprovecho las experiencias propias y ajenas para sacar conocimiento y de allí compartirlo con quienes me rodean, no hago nunca de un mal momento un mal día ni de un mal día una mala semana, mes, año o vida, las cosas son buenas o menos buenas pero nunca malas, creo que de lo bueno saco partido y de lo menos bueno la enseñanza para no repetir errores y compartirlo con los demás.

                                                                   WILBERT MARTINEZ.

                                

  

ANTES DE DECIR TE QUIERO

DEBO DECIR "ME QUIERO"

ANTES DE DECIR TE AMO

DEBO DECIR "ME AMO"

Son muchas las personas que desde hace algún tiempo vengo observando en mi consulta con un patrón de pérdida del amor propio, ya sea por malas experiencias, errores del pasado, miedo, la edad, 

la familia, la sociedad y el entorno.

Para nadie es un secreto decir que vivimos en una sociedad que nos manipula, nos obliga a ir en direcciones determinadas, todo se rige por una serie de patrones que nos llevan a un estado emocional donde la fragilidad, la manipulación, el abandono y la perdida de los valores, están creando seres que buscan un estereotipo de belleza, un canon de amor que va dirigido por una condición física, económica y social.

Se va extinguiendo el amor, ya no hay romanticismo, todo va en una dirección mecanizada, se busca el amor en bares, discotecas, agencias especializadas, redes sociales, es tan frió que parece que simplemente nos estamos enlazando, uniendo para ejercer un rol no por sentimientos. Todo esto nos está llevando a una montaña rusa de emociones, se pierde el amor propio, se tolera lo intolerable, se justifica casi todo, confundimos la lealtad con la sumisión, nos convertimos en personajes que cumplen un papel donde cada día importan menos los sentimientos.

No olvidemos que somos nosotros los que hacemos y creamos aquellas situaciones que nos llevan a una vida llena de experiencias, que sean buenas o malas depende de nosotros mismos, ya que somos quienes permitimos o consentimos que se nos haga daño.

Yo suelo siempre decirles a las personas que acuden a mí que deben trabajar las tres etapas del auto crecimiento.

                          - AUTO PERDÓN

                          - YO SOY

                          - ME PERMITO

Perdónate por dejar que otros te hayan hecho daño, por no haberte tomado en cuenta, por no escuchar tu voz interior, por no trabajar en tu crecimiento interior y exterior, por no alcanzar tus objetivos.

Reconoce todo lo bueno y menos bueno que hay en ti, transforma tus defectos en virtudes y crea posibilidades, para así alcanzar todo aquello que te propongas.

Permítete ser libre para pensar, actuar, querer y ser correspondido, llora para luego reír, cae para levantarte, cree en ti y solo así crearas para ti, vive en primera persona! 

Acéptate tal y como eres , no te conviertas en quien no eres, vive y actúa en consecuencia de lo que eres y de lo que sientes, hay ocasiones donde el silencio se comprende y las palabras rompen el equilibrio, valora la entrega, la confianza, el respeto y la sinceridad, no podemos conformarnos con lo que no es lo que realmente queremos, pero debemos ser realistas en cuanto el esfuerzo y el trabajo que realizamos para obtener aquello que anhelamos, ya puestos en marcha para trabajar nuestro amor propio, sabremos cómo y cuándo decir te quiero.

Ahora antes de decir te quiero o te amo debes recordar que tus actos o comportamiento dicen mucho de ti, que tus rasgos, pensamientos y sentimientos hablan de cómo eres y te muestras ante los demás.

Si debo definir el amor propio o la autoestima, podría decir que para mí es saber reconocer nuestros sentimientos, dominar nuestros miedos, impulsar nuestras virtudes y engrandecer  las posibilidades que nos llevan a ser mejores personas, cuando nos queremos, nos respetamos y conocemos sabemos que nuestras limitaciones podemos transformarlas en posibilidades que luego nos acercan a la felicidad, y es entonces cuando nos centramos en compartir todo aquello que nos hace sentir bien con aquella persona que nos complementa. La felicidad no tiene rostro porque ella vive en nuestro interior, una vez la localizamos y mantenemos sabremos a quien y con quien compartirla.

“AMOR DE PAREJA”

El amor de pareja está condenado al fracaso si no se intenta comprender que no depende de la apariencia ni se trata de una cuestión de suerte o azar o simple atracción sexual.

Para lograr un amor verdadero, no es necesario alcanzar ni tener una buena figura, ni la capacidad de empatía ni el magnetismo, porque no se trata de una serie de cualidades que se consideran deseables para ser atractivo sino que consiste más en una disposición, una capacidad, una habilidad que se construye con esfuerzo, da igual si es entre un hombre y una mujer, dos hombres o dos mujeres.

Amar y ser amado no es sencillo porque exige ser capaz de amar al prójimo, ser humilde y confiable, tener fe, ser valiente, constante y emocionalmente estable.

Todos hemos conocido alguna vez la experiencia de intimidad que se produce entre dos personas que casi no se conocen, atraídas por un súbito enamoramiento. Es como un milagro, una sensación de unidad que nos hace creer que por fin pudimos alcanzar lo que tanto habíamos anhelado.

Pero al poco tiempo, al llegar a conocerse mejor, ese milagro comienza a perder su magia y aparece la desilusión y el aburrimiento mutuo que disuelve hasta el último vestigio de la atracción que existía. En el amor de pareja uno se entrega así mismo, no en el sentido de sacrificar la vida por el otro, sino como expresión de toda su riqueza interior, por eso es importante tener una vida plena y una realización personal.

Mi definición y visión personal del amor de pareja sería algo como vivir juntos una gran misión, en donde nos une el compromiso, es caminar mirando el mismo horizonte y crear un estilo de vida propio o exclusivo, que aunque no siempre lo entiendan los demás para la pareja hay un código, un lenguaje, una mirada cómplice y un mimetismo que hace que se complemente la felicidad.

ESTAS LISTO PARA DECIR TE QUIERO/ TE AMO?

LOS AMIGOS

Un verdadero amigo se puede identificar porque al verlo, descubres esa mirada franca y sus manos siempre están abiertas para brindarte su estabilidad, los amigos tienen una sonrisa a flor de piel, pero se guardan otra en bolsillo para cuando la necesitamos reír, mantiene una lagrima para acompañarnos mientras lloramos.

Junto a un amigo podemos sentirnos arropados bajo su sombra, pero también es capaz de mostrarnos el camino con la claridad que nos da el sol. Puede que no esté cerca pero lo identificamos desde lejos, un verdadero amigo sabe interpretar tu mirada, entiende tu silencio y te ayuda a pronunciar aquello que no sabes explicar, entre los amigos hay un código de lealtad, que te permite poder entrar y salir sin que se sienta la lejanía. No hace falta que te viste, ni te llame cada día para poder sentirle cerca de ti, el mejor de sus regalos es la sinceridad, creo que cuando existe una amistad consolidada, aprendemos a no juzgar pero si aconsejamos, nos apartamos cuando necesita su soledad o espacio, y lo esperamos cuando regresa fuerte y lleno de vitalidad.

En la casa de los amigos nos sentimos como en la nuestra, ser amigos es poder quedarse en silencio, sin necesidad de hablar y sin embargo no sentirnos incómodos por el silencio, saber que jamás habrá aburrimiento, cuando decidimos apostar por la amistad decidimos ser sinceros, leales y compartir nuestros sentimientos.

¿Cuándo y por qué nos fallan nuestros amigos?

Muchas veces cuando estamos estresados, metidos en problemas, pasando por un duelo o por un momento difícil, solemos buscar apoyo y consuelo en amigos y familiares. Y en general, nuestros amigos nos ayudan a sentirnos mejor y a afrontar las dificultades que estamos atravesando. Sin embargo, algunas veces esto no sucede y tenemos la sensación de que nuestros amigos nos están “fallando”.

Apoyo social desplazado. Esto ocurre cuando alguien en tu red social trata de ayudarte o de ser empático, pero su comportamiento en realidad no hace más que empeorar la situación. Esto se da de diferentes maneras. Una versión es el típico amigo que va de listo y no puede evitar decirte “te lo dije”. Ese amigo siempre está allí para recordarte que él o ella te había avisado de antemano de lo que iba a pasar y por no hacerle caso estás donde estás ahora. (Después de un comentario de este tipo, es probable que no vuelvas a acudir a esa persona la próxima vez que necesites ayuda). Y luego está el amigo que con sus mejores intenciones decide tomar posición en tu conflicto familiar para hacerte sentir que está de tu lado pero lo único que consigue al criticar a tu madre o quien sea la persona de la que te estés quejando, es irritarte aún más. Además, probablemente te arrepientas de habérselo contado. Somos especialmente sensibles cuando se trata de un familiar ya que atañe a nuestra identidad. Nosotros podemos decir las peores crueldades sobre nuestra familia, pero los demás, ¡ni se atrevan!

Miedo al contagio emocional. Algunos amigos tienden a evitarnos cuando estamos estresados o deprimidos porque piensan que si permanecen cerca, correrán el riego de ser contagiados por nuestro estado de ánimo. Lo cual tiene una gran parte de verdad. Hay personas que efectivamente son más sensibles al contagio emocional que otras, pero tiene que ver con un problema de límites. Algunas personas son como esponjas y absorben las emociones de los otros sin darse cuenta. En un artículo anterior “La importancia de aprender a poner límites en nuestras relaciones”, hablo precisamente de este fenómeno.

“Deudas” sociales. Algunas personas piensan que las relaciones de amistad deben de ser incondicionales. Es decir, “Dar sin esperar nada a cambio” como lo hace una madre con sus hijos. Y la verdad es que suena muy bonito. Sin embargo, desde mi punto de vista, carece un poco de realismo. Una relación de amistad, para que sea satisfactoria, debe estar más o menos equilibrada. La energía debe fluir en los dos sentidos. Cuando existe disparidad y además se repite y prolonga en el tiempo, es probable que el que se encuentre en desventaja acabe sintiéndose utilizado, experimente una sensación de injusticia, o termine agotado emocionalmente. Esto explica que algunas veces nuestros amigos se acaben retirando o distanciando de la relación y no estén allí para apoyarnos cuando los necesitemos. Pues, sienten que están dando mucho más de lo que reciben.

Dificultad en detectar emociones. A veces nuestros amigos no nos brindan su apoyo porque simplemente no se dan cuenta de que lo necesitamos. Es posible que estas personas sean menos sensibles a la hora de detectar las emociones en los demás. Puede ser una característica de su personalidad, pero también se puede deber a que estén pasando por una etapa difícil y por lo tanto estén menos disponibles. Otra razón puede ser que les cueste identificarse con lo que sientes porque nunca han pasado por ello. Si realmente necesitas apoyo y no lo estás recibiendo, no esperes a que el otro lo adivine. Pídeselo.

Cambio en las expectativas. Y finalmente, si te das cuenta que la falta de apoyo es una constante en ese amigo, quizás sea más sano cambiar tus expectativas y hacerte de una vez por todas a la idea de que no puedes contar con él o ella. Si no puedes cambiar al otro, cambia tú. A lo mejor ese amigo encaja mejor en la lista de “amigos para salir de fiesta o para divertirse”.

Pienso que en la amistad se debe ser inteligente y sensible, podemos decir las cosas más difíciles pero sin tener que herirle el corazón, sin hacer que se sienta culpable, u ocultarle nada.

Hay ocasiones en las que no todo es maravilloso y descubrimos que nos hemos equivocado, que creímos en un vínculo y no existía, todos en algún momento nos hemos llevado esa gran decepción de haber apostado por alguien que no lleno el espacio, alguien que no valoro y que en su fallo nos mostró una cara totalmente opuesta a la que veíamos en su rostro, a eso le llamo <cuando se caen las máscaras> Vivimos en un mundo donde el afecto y el cariño comienzan a ser una cualidad en camino a la extinción , ya sea por un mal interés, por falta de personalidad o porque simplemente se cabo su ciclo, lo cierto es que no a todo el mundo se le puede llamar amigos.

Hoy en día cuando la tecnología nos marca el camino de futuro las redes sociales nos acercan, descubren o alejan a las personas, por eso hoy podemos decir

 “SEGUIDORES, MUCHOS – AMISTADES Y CONOCIDOS, BASTANTE PERO AMIGOS POCOS Y SELECCIONADOS”

Decidí escribir este tema, porque me siento afortunado de haber podido ver y sentir quienes son mis conocidos, mis amistades y mis amigos, la vida me ha dado la dicha de contar con mucha gente que me hace sentir querido, soy de las personas que anteriormente abría muy fácil el corazón, pero aprendí que maduramos con los daños y no con los años, entendí que no a todo el mundo se le puede llamar amigo…

“ERES MI AMIGO. ¿ PORQUE? QUIEN SABE LA RAZÓN….. LA VERDADERA AMISTAD ES UNA DE LAS MARAVILLAS DE LA VIDA, Y COMO TODA MARAVILLA NO SIEMPRE SE PUEDE EXPLICAR CON PALABRAS.

TU ERES MI AMIGO, ESE DE LA MIRADA FRANCA, EL QUE ME EXTIENDE LA MANO. SI, TU EL MISMO DEL QUE SE QUE SUS CONSEJOS SON SINCEROS Y QUE SALEN DEL CORAZÓN, ERES EL QUE JAMAS ME CERRARA LA PUERTA DE SU CASA , EL QUE CONOCE MIS MIEDOS Y MIS SUEÑOS, ERES ESA PERSONA QUE ACUDE A MI SIN IMPORTARLE LA HORA, EL MISMO AL QUE ACUDO PARA QUE ME DE SU POYO Y QUE DE LA MISMA MANERA PUEDE CONTAR CONMIGO, JUNTOS VALORAMOS ESTE VINCULO Y CRECEMOS EN NUESTRO INTERIOR VALORANDO CADA MOMENTO VIVIDO.

ESTAS LINEAS SON PARA TODOS AQUELLOS SERES DE LUZ QUE FORMAN PARTE DE MI VIDA SOLO PUEDO DECIR GRACIAS POR LO AFORTUNADO QUE SOY AL TENER UNA FAMILIA MARAVILLOSA Y CONTAR CON VUESTRA AMISTAD”

PROYECCIÓN PSICOLÓGICA - AUTO CASTIGO

“PROYECCION PSICOLOGICA

Y AUTO CASTIGO”

Siempre decimos que vivimos en una sociedad caótica, que se pierden los valores, que no se demuestran los sentimientos, que nadie se detiene a pensar en sí mismo, todos de una u otra manera construimos y mantenemos el desequilibrio, somos parte de este mundo y por lo tanto responsables, criticamos, juzgamos, decidimos, gobernamos y seguimos patrones que suelen ser destructivos, parece que estamos destinados a la auto destrucción!  No tiene ni debe ser así pero lo cierto es que debemos analizar nuestro interior y observar aquello que proyectamos 

Lo que vemos en los demás dice mucho de lo que somos, nuestro exterior actúa como un espejo para nuestra mente, cuando observamos en los demás algo que no nos gusta o incomoda solemos sentir desagrado y rechazo, eso nos está indicando que eso que rechazamos está en nuestro interior, nuestro inconsciente consigue  ayuda de la proyección exterior y psicológica.

La proyección psicológica es un mecanismo de defensa en la que atribuimos a los demás sentimientos, pensamientos, impulsos que nos resulta inaceptable en nuestro interior, con este mecanismo se pone en marcha una serie de patrones que generan conflictos, en algunos casos no todo lo que se proyecta y percibe es negativo.

PROYECCIÓN NEGATIVA

-ODIO – RENCOR – ENVIDIA

PROYECCIÓN POSITIVA

-ADMIRACIÓN – VALORACIÓN –RESPETO – IDEALIZACIÓN –CARIÑO

PROYECCIÓN EN EL AMOR

Solemos darle o atribuirle a la persona amada características que solo existen en nuestra personalidad

Toda esta proyección está en nuestra mente  y en algunas ocasiones pensamos que  conocemos a personas, cuando en realidad lo que estamos haciendo es proyectar sobre ellas nuestra propia realidad.

Aunque nos cueste admitirlo es mediante la observación cuando se puede saber más de los demás y de nosotros mismo,  siempre estamos interpretando lo que sucede en nuestro alrededor, hay una frase de “BUDA”  TODO LO QUE TE MOLESTA EN LOS DEMÁS ES PORQUE NO LO HAZ RESUELTO EN TI MISMO!

Es complicado porque casi siempre lo que encontramos difícil en los demás es la pauta en la que deberíamos detenernos y trabajar, para así poder lograr un equilibrio interior que luego se proyecte en el exterior.

Otro gran punto de desequilibrio, de perdida emocional o conflicto interno es el auto castigo, en muchas ocasiones le comento a las personas que acuden a mi consulta que somos nuestros mayores jueces y nuestros peores verdugos, porque somos capaces de generarnos daño, dolor, confusión, miedo.

Cuando cometemos un error, es frecuente “auto flagelarnos” una y otra vez. No podemos perdonarnos por más que haya pasado el tiempo, los demás se hayan olvidado o se haya solucionado el problema.

 ¿Por qué actuamos de esa manera tan estricta con nosotros mismos?

¿Por qué sentimos esa necesidad de auto flagelarnos?

Al cometer un error, lo normal sería determinar la responsabilidad y no la culpabilidad de esa acción o decisión. No sabemos, quizás, que no es lo mismo ser responsable que ser culpable. En realidad, hasta sería bueno que borrásemos de nuestro vocabulario personal la palabra “culpa”, porque no nos lleva hacia ningún lado, crea miedo e inseguridad en nuestras vidas.

Tenemos la necesidad de castigarnos de manera inconsciente, y esta  proviene de esa sensación de culpa, de la idea errónea de que hemos hecho algo muy malo y por ende, somos malas personas. Nada más alejado de la realidad. La explicación psicológica de por qué nos sentimos culpables tiene que ver con la autoestima. Si no nos estimamos lo suficiente, podremos pensar que todo ocurre por nuestra causa o nuestra culpa, incluso en acontecimientos en los que no participamos.

Si un castigo, llamada de atención o reprimenda no llega por parte de las personas que nos rodean al equivocarnos, no importa, porque nosotros mismos nos encargamos de ello. Nos auto imponemos una penitencia severa para purgar o limpiar los errores cometidos.

Por más que algunas personas no quieran dar crédito a la teoría de que los hechos de nuestra niñez influyen en la edad adulta, es preciso saber que si hemos crecido en el seno de una familia muy autoritaria o rígida, probablemente nos sentiremos más culpables que responsables. Tendremos tendencia a sancionaremos por los errores y pensaremos que somos los peores seres del mundo por una equivocación.

PODEMOS COMETER ERRORES?

 ¿O SERA QUE NO NOS PERMITIMOS ERRAR?

Quizás en nuestro sistema interno, es vital ser perfecto, el mejor hijo, la mejor esposa, el empleado predilecto, el amigo ideal… ¿Y en qué momento tenemos la posibilidad de equivocarnos? Y lo que es peor aún ¿Cuándo aceptamos nuestros errores?

“Es bueno saber que castigarse no es una solución al problema”, porque no hará que desaparezca la acción o decisión tomada. Muchos de los que se auto castigan piensan que mágicamente se evaporarán las consecuencias de ese error.

 Sin embargo, el castigo sólo nos sirve para revivir una y otra vez las consecuencias del daño causado o “Ponerle sal a la herida  - Hurgarla”, como se dice popularmente. Y esto no es beneficioso. Pedir disculpas e intentar minimizar las consecuencias del error es mucho más ventajoso.

Por otra parte, el auto castigo nos impide seguir adelante y crecer como personas. Más allá de que nos hayan enseñado que el castigo es la mejor manera que tiene el ser humano para redimirse y cuánto más dura sea la penitencia, más expiaremos los pecados, eso no es así. Solo tenemos la capacidad de mejorar como ser humano cuando aceptamos que nos equivocamos y hacemos todo lo posible por reparar el error. Pero atención, que las cosas no quedan allí, sino que se debe dar otro paso, el del aprendizaje.

 Claro, porque de nada nos sirve aceptar un error si lo volvemos a cometer una y otra vez. Entonces, si empezamos a hablar en términos de responsabilidad y no de culpabilidad, será más sencillo que hagamos un profundo análisis de lo ocurrido, evitándolo en la siguiente ocasión.

El conocido “mea culpa” no tiene validez si no hacemos nada para solucionar el problema o para aprender.

 Es mejor decir “soy responsable por ello, voy a hacer lo posible para revestirlo”.

Una vez dado este paso, el siguiente ejercicio será el de aprender cómo borrar del historial mental y sentimental esa equivocación, una vez que ya hayamos recibido la lección correspondiente.

HAY COSAS QUE NO DEBEMOS HACER PORQUE NOS HACEMOS DAÑO

-Huir de los problemas

-Dejar que el miedo cree obstáculos

-Mentirnos/ mentir

-Vivir solo para programar el futuro

-Vender lastima / comprar pena

-Compararnos con los demás

-Vivir del pasado

-Buscar la perfección

-Intentar ser quien no eres

“Errar es humano (y perdonar, es divino)”

PORQUE MEDITAR - TIENE ALGÚN BENEFICIO?

PORQUE MEDITAR… TIENE BENEFICIOS?

Son muchas las personas que acuden a mi consulta y a las que les recomiendo que hagan pequeños ejercicios de meditación, muchos me dicen que les resulta muy complicado, que no pueden dejarse llevar, que es imposible poner la mente en blanco… A lo que yo les respondo que no les pido ser yoguis del hinduismo, ni que busquen entrar al nirvana, el objetivo es aprender a desconectar del mundo exterior, para así conectar con el mundo interior, es buscar el equilibrio entre el yo superior y yo interior, visualizamos imaginamos y sentimos, así comienzo todos los ejercicios, busco que las personas conecten sin ninguna presión, les digo que no se esfuercen, que no tengan expectativas, que dejen que todo fluya.

Muchos estudios abalan que la meditación afortunadamente, y al contrario de lo que ocurre con muchas terapias alternativas, la meditación es compatible con el método científico, de manera que ya podemos decir que los efectos que ejerce la práctica de la meditación en nuestro organismo están científicamente probados, no hay nada que pueda interrumpir o romper el equilibrio o beneficio obtenido mediante la meditación

A través de ella logramos estimular la autocuración, nos proporciona mayor consciencia y creatividad, estimula y refuerza las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y la alegría, aumenta el cociente intelectual y estimula el sistema inmunológico, entre otras muchas ventajas.

Sea cual sea el motivo por el que nos decidimos empezar a meditar, lo cierto es que la consecuencia es siempre la misma: un estado mental y físico de serenidad, paz interior, concentración y creatividad, dándonos algunos rasgos concretos.

-Enfoque de la mente en un solo objeto (respiración, ondas de sonido, luz, etc).

-Estado de concentración absoluta en el que el bullicio de la mente se detiene.

-Estado de paz en el que la mente se libera de sus propios pensamientos.

PORQUE DEBEMOS MEDITAR

Mediante la práctica de la meditación obtenemos:

-Misticismo: desarrollar la consciencia de unidad con el universo conectando el yo superior con nuestro yo interior.

-Descanso mental: aclara la mente y nos libera de las preocupaciones diarias.

-Creatividad: limpia la mente para hacerla más creativa, dejándonos ver nuestras cualidades o capacidades.

-Felicidad: estimula las zonas del cerebro asignadas a la felicidad.

-Salud: estimula el sistema inmune y los mecanismos de autocuración.

-Relax: libera el estrés y la ansiedad y nos ayuda a permanecer en un estado de bienestar y equilibrio.

-Concentración: potencia los estados de concentración y memoria.

-Intelecto: incrementa las capacidades intelectuales.

PON EN FORMA TU CEREBRO Y TU SISTEMA ENERGÉTICO A TRAVÉS DE LA MEDITACIÓN.

Para definir lo que es la meditación primero debemos dejar de verla como si fuese algo complicado, es cierto que todas las personas la perciben y sienten de manera diferente pues se trata de un concepto muy abstracto que cada persona vive de manera particular. Para unos puede tener connotaciones religiosas o espirituales, mientras que para otros es un método intelectual para acallar el bullicio interno y conseguir estados más creativos o emocionalmente positivos.

Aunque cada vez habemos más personas que solemos practicar la meditación, lo cierto es que en occidente todavía existen muchas personas que relacionan la palabra meditación con aspectos religiosos, con gurús o con prácticas sectarias, algo totalmente erróneo. Pero meditar no es otra cosa que un ejercicio intelectual. Si nos atenemos al significado etimológico de la palabra, meditación se refiere a una práctica de naturaleza intelectual a través del cual se potencia la atención y la consciencia en el momento presente.

La práctica de la meditación tiene unos efectos fisiológicos muy concretos en el organismo, que además han sido demostrados por la ciencia, lo cual siempre parece dar cierta seguridad en nuestra civilización, a pesar de que otras muchas disciplinas maravillosas no encuentren su hueco en el método científico y eso no las convierte en menos eficaces.

Pero bueno, a los que necesitan tener pruebas científicas les gustará saber que cada vez existen más estudios clínicos y científicos que demuestran el efecto de la meditación en distintas áreas del cerebro:

-Potencia la salud mental y física

-Aumenta el cociente intelectual

-Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía

-Mejora la memoria

-Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión

-Reduce la presión sanguínea

-Aumenta la felicidad (literalmente)

Existen diversas técnicas para alcanzar un estado elevado de la consciencia que, dependiendo de cada persona, pueden resultar más o menos sencillas. Lo que para unos puede inducir a un estado de concentración rápido, a otros requiere un esfuerzo y una fuerza de voluntad salvaje.

COMO SE SI LO HAGO BIEN / CUAL ESCOJO?

Si todavía no has descubierto cuál es la que mejor se adecúa a tus gustos o necesidades, te doy un breve resumen de algunas de las técnicas de meditación que más utilizo

RESPIRACIÓN 

La inducción a un estado de concentración a través de la respiración es una de las que más empleo. Consiste en realizar ejercicios concretos y repetitivos de respiración, poniendo toda la atención en el aire, en cómo pasa por los orificios nasales, en el frío al inspirar y el calor al exhalar, etc. Con el transcurso del tiempo, la práctica y la disciplina, la mente alcanza más rápidamente el estado meditativo.

OBJETO

Es la técnica de concentración con la que se utiliza un objeto, una vela, un color, etc, de manera que la atención debe centrarse en ese objeto hasta que poco a poco la mente se va calmando y llegando al estado meditativo.

EL SONIDO

Todas las civilizaciones han recurrido a las ondas de sonido para inducir a estados de concentración, espirituales o místicos. Campanas, cánticos, mantras, etc… repeticiones de sonidos concretos que inducen fácilmente al estado meditativo. <Esta es la que yo suelo utilizar con más frecuencia>

COMO LO HAREMOS?

Primero que nada debemos buscar un buen momento para meditar, para mi es al  levantarme o antes de acostarme, aunque meditar es una práctica que puede realizarse en cualquier momento del día.

-Acondiciona una sala en tu casa, en el jardín o en algún espacio donde dispongas de cierta amplitud e intimidad. Procura que sea un espacio limpio, con pocas cosas, aireado, que te inspire calma y serenidad.

-Se puede meditar en cualquier postura, pero la postura de loto es la más indicada por la colocación de la columna vertebral. Si te resulta incómoda o no puedes mantener la espalda recta, puedes ayudarte de cojines o mantas. Si de todas formas sigues notando incomodidad, utiliza cualquier postura que te resulte agradable.

-Procura llevar una ropa cómoda, ligera y que te permita respirar libremente, sin opresión.

Mientras te aplicas en prestar atención a la técnica que más te hayas resonado, por tu mente cruzarán un sinfín de pensamientos, sobre todo al principio. No quieras evitarlos. Deja que pasen, como la corriente de un río, o un canal de imágenes obsérvalos y déjalos ir. Lo importante es que no retengas ninguno, que no te identifiques con ninguno. Que observes los pensamientos como en una pantalla mental de cine sin hacer juicios. Si vas tras uno sin darte cuenta, simplemente regresa al estado de concentración. No te culpes por hacerlo; en eso precisamente consiste el ejercicio.

Para notar los beneficios de la meditación es necesario un compromiso diario, una rutina, una disciplina a través de la cual la meditación se convierta en una prioridad, sin tener que condicionar tu vida diaria.

El sonido es una de las maneras más sencillas para entrar en el estado meditativo. Si la respiración o cualquier otro método te resultan incómodo, molesto, aburrido o te requiere demasiada fuerza de voluntad, prueba a poner un CD con música que te inspire y te induzca a la concentración, como por ejemplo los cuencos tibetanos. Otra fórmula es recitar mantras. Puedes comenzar con el famoso “Om”. Es muy sencillo y transporta fácilmente a un estado de concentración, meditación y unión.

Así comencé yo, luego fui adquiriendo más y mejores técnicas.

Al igual que ocurre con todas las cosas, te aconsejo que no desistas si no consigues resultados inmediatos. Es más, lo preferible es que no busques ningún tipo de resultado. Que la satisfacción sea, en sí, la propia práctica, el momento de calma, la voluntad de cambio y compromiso con uno mismo. Investiga las diferentes técnicas que existen para meditar, ejercicios, prácticas, sonidos, o cualquier herramienta que te permita liberarte de los flujos negativos o confusos de los pensamientos y preocupaciones diarias, hasta que des con tu propia técnica. ¡No desistas!

ANTES DE COMENZAR LA MEDITACIÓN DE LA MAÑANA

Para comenzar la meditación de la mañana, me gusta hacer esta pequeña oración o recitación, así conecto más rápido con el universo.

<Pido permiso a mi yo superior para acceder a mis registros y así poder limpiar todo bloqueo, interferencia o experiencia no aprendida, que sean limpiados todos los involucrados. Que limpie armonice y equilibre todo mi sistema energético, físico, espiritual para así poder reprogramar de forma positiva todo lo que el universo tiene para mí.

Yo libero toda creencia percepción y juicio

Yo libero toda necesidad y deseo de creer que "peticiones afirmativas del universo"

Yo ahora creo y acepto e instruyó a mi subconsciente a aceptar y creer que cada nivel de mi ser "decretos positivos del yo soy" yo soy demasiado grande para preocuparme, demasiado noble para enfurecerme, demasiado fuerte para tener miedo, demasiado feliz para permitir la presencia de algo negativo, ahora confió en mis maestros de luz para trabajar en esta meditación y así poder alcanzar mis objetivos>

DESPUÉS DE LA MEDITACIÓN DE LA NOCHE 

Yo después de la meditación de la noche suelo decir estas palabras es una forma de limpiarme energéticamente.

<Le doy gracias a mi espíritu, al universo por este día y por las experiencias que obtuve, gracias por ayudarme a ser un canal donde el amor, y la sanción se pueda extender a todos aquellos seres que están a mí alrededor y a los que llegan a mi mente. Pido que mi alma, mi yo superior, mi espíritu, mi pensamiento juicio y voluntad sean liberados, limpiados de toda experiencia de energía negativa.

Agradezco que este trabajo de limpieza, curación me ayude acercarme a mis maestros y seres de luz para así poder entender cuál es el camino correcto. Gracias al universo por escuchar mi plegaria y a los maestros de luz por hacerme más fácil y llevadera el día a día>.

HIJOS DEL DIVORCIO

NIÑOS DIVORCIADOS

Este como cualquier tema que tiene que ver con los niños, tiene un enfoque muy particular y delicado, existen muchos tipos de familias que se rompen y en medio de esa ruptura casi siempre son los niños los que de una manera u otra sufren las consecuencias de esta separación, depende de los padres y del entorno que los niños sufran lo menos posible.

Cuando los padres están absortos en su problema conyugal es cuando menos tienen tiempo para darles a sus hijos lo único que ellos realmente requieren: ¡tiempo! Porque los niños miden el amor con el tiempo; lo intuyen aun sin razonarlo: “Si tienen poco tiempo para mí, es que no me quieren; están ocupados en sus verdaderos intereses”.

Y eso afecta al niño < a la niña>; los afecta psicológicamente: no serán normales ni en el aspecto afectivo ni en el emocional, sin ayuda psicológica especializada y en algunos casos mediante terapias alternativas.

El divorcio destruye a ambos componentes de la pareja, frustra sus ilusiones conyugales y familiares, estimula o potencia la ira, el odio y otros muchos sentimientos dañinos y lo que es peor, afecta a sus hijos <que son la prolongación de sí mismos>, dañándoles anticipadamente su ilusión de ser felices y convirtiéndolos en víctimas inocentes de los errores de sus propios padres.

Si los padres se divorcian es porque tienen razones importantes para hacerlo. Lo más seguro es que ya no se quieran, o que no sean capaces de vivir juntos porque no se llevan bien. El hecho de que los padres se divorcien no quiere decir que dejen de querer a su <sus> hijo <hijos>, aunque en algunos caso alguno de los conyugues olvida sus obligaciones para con el hijo <hijos>

SE BUSCAN CULPABLES

- Los hijos nunca tienen la culpa del divorcio de sus padres, aunque con frecuencia pueden pensarlo.

La mayoría de las veces los padres no tienen la culpa de divorciarse, ya que el divorcio ocurre por problemas que ellos no pueden superar o controlar. Por ello, los hijos no deberían culpabilizarles. Los hijos no pueden hacer nada para que sus padres no se divorcien, o para que vuelvan a vivir juntos.

Por duro o cruel que pueda sonar vivir con unos padres que están continuamente peleándose es peor que vivir con un padre o madre divorciado.

Muchos niños cuyos padres se han divorciado pueden experimentar emociones como la tristeza o la rabia. Es mejor vencer esos sentimientos para poder ayudarles a vivir feliz. Recordemos que los niños están en nuestra vida porque nosotros les hemos traído….

Los hijos de padres divorciados normalmente echan de menos al padre o a la madre ausentes. Y allí suelen aparecer los miedos y las dudas de que si sus padres les olvidaran o les dejaran de querer. Si un niño comprueba que tiene pensamientos de rabia hacia sus padres porque se han divorciado, debe saber que esos pensamientos no van a herirles, y que por pensar esas cosas no es un niño malo, esto sucede con mucha frecuencia

Como se comportan o que pueden hacer estos niños

Los niños pueden hacer algunas de las siguientes acciones para superar los sentimientos de tristeza y/o rabia: gritar, golpear una almohada, dibujar, escribir una historia, escribir un diario, escuchar música, etc. Puede resultar muy beneficioso que el niño pueda hablar con personas que le puedan ayudar: un profesor, algún familiar, un sacerdote, un niño mayor que haya pasado por lo mismo, un terapeuta y por su puesto un psicólogo...

Si un niño siente ganas de llorar tras el divorcio de sus padres, debe hacerlo, ya que eso le servirá de desahogo y se sentirá mejor. Hasta puede ser bueno el ver una película triste que le haga llorar.

Que los padres se divorcien es un hecho muy triste, pero lo hijos lo superan finalmente.

Los niños de padres divorciados no debe tener miedo por quiénes lo van a cuidar. Ellos siguen teniendo dos padres y, aunque por circunstancias no pudiera vivir con ninguno de ellos, siempre habrá familiares, u otras personas o instituciones que cuidarán de él.

Si los niños comprueban que alguno de sus padres no le quiere (le ha abandonado y/o no se preocupa de él) lo mejor es hacer que olvide e intentar buscar el cariño de otras personas, siempre hay alguien que desde el amor ayuda en esta dura situación.

La mayoría de las veces los padres no tienen la culpa de divorciarse, ya que el divorcio ocurre por problemas que ellos no pueden superar o controlar. Por ello, los hijos no deberían culpabilizarles.

Si un niño siente ganas de llorar tras el divorcio de sus padres, debe hacerlo, ya que eso le servirá de desahogo y se sentirá mejor.

Y si a los más chicos se les desgarra el corazón cuando se ven alejados de uno de sus padres, ¡hay de aquellos hijos que, por que ya son mayorcitos, los ponen a decidir con quién quedarse! Para ellos no es fácil ya que suelen sentir ese peso sobre su espalda sabiendo que esta decisión les hará ver en ellos como si fuesen a medir el amor o el esfuerzo que sus padres les han entregado durante la convivencia familiar

Los padres de niños divorciados, como todos los padres, cometen errores. Cuando un niño pasa parte de su tiempo con un padre y parte con el otro, los padres pueden cometer algunos de los siguientes errores: (Utilizar a los hijos como espías; utilizar a los hijos para transmitir mensajes; refugiarse demasiado en sus hijos e intentar convertirlos en sus amigos; castigar al hijo por un error cometido por el padre o la madre; intentar poner al hijo de su parte y en contra del padre o de la madre). No es bueno que los hijos se pongan de parte del padre o de la madre, ya que el divorcio es asunto de los padres.

Tampoco se debería engañar al niño diciendo que su padre o madre que le ha abandonado, todavía le quiere si no es así. Es mejor afrontar la realidad y que el niño sepa la verdad, no se debe tener miedo a criticar los errores o defectos del ex-cónyuge. Lo mejor es intentar ser realistas y hablar tanto de sus virtudes como de sus defectos

VACACIONES Y FINES DE SEMANA

Para que las visitas de fin de semana o de las vacaciones sean más divertidas y provechosas los niños pueden: hacer una lista de las cosas que les ha pasado desde la última visita; llevarse algún juguete y/o música para estar más a gusto; invitar a algún amigo para que les visite algún rato, etc.

< No es aconsejable que los niños comparen las normas de los padres: "Papá me deja hacer esto...", "Mamá siempre me da..." pues es muy probable que así no se consiga ningún beneficio>.

Los niños no deberían utilizar a sus padres para poner a uno en contra del otro y así obtener beneficios de ambos.

En algunos casos los niños del entorno o los compañeros se burlan de un niño porque sus padres se han divorciado, éste no debe hacerles caso, sino comportarse normalmente, ya que lo que digan o piensen no tiene por qué hacerle daño, solo indica que esos niños están equivocados o tienen otros problemas.

Si un padre o madre divorciado comprueba que su hijo se siente diferente, puede ayudarle reuniéndose con otros padres en la misma situación de modo que su hijo entable relaciones con otros niños que estén viviendo una experiencia similar, esto casi siempre suele ayudar mucho <observando el comportamiento ajeno se entiende el propio>.

QUE HACER PARA QUE SEA MENOS TRAUMATICO O DOLOROSO UN DIVORCIO EN DONDE HAY NIÑOS.

Habría que evitar lo máximo posible que cambie la rutina diaria de la vida del niño. Habrá cambios inevitables, pero los padres tienen en su mano el intentar que sus hijos puedan continuar con la mayoría de las actividades y costumbres como cuando todos vivían juntos, ya que la falta de consistencia en hábitos y rutinas (horarios, normas, hábitos de alimentación y sueño, etc.) acrecentaría los problemas afectando a la salud emocional y al desarrollo infantil. Las disputas y peleas después del divorcio son muy negativas para los niños, pero también las críticas y culpabilizaciones al ex cónyuge delante del niño.

Un niño que tiene que elegir dar la razón a uno de los padres, tiene un problema añadido a la ya de por sí difícil situación en la que se encuentra.

<Las reacciones de los menores al divorcio se manifiestan de diferente manera en los niños que en las niñas. Así, los niños suelen manifestar los problemas en la edad escolar, mientras que las niñas pueden mostrar las consecuencias del divorcio más tarde, en la adolescencia>.

Jamás se le debe pedir al niño (en muchas ocasiones a la niña) que desempeñe el rol de cuidar, o “apoyar” a uno de los padres. Aunque puede parecer que las niñas pueden asumir con madurez ese papel, las consecuencias suelen ser negativas en el futuro de esta niña.

CON MAMA O CON PAPA

Dado que la mayoría de los divorcios los niños se quedan con su madre, y que muchos padres pierden los lazos afectivos con sus hijos, éstos suelen sufrir esta situación. Los padres deberían ser conscientes del daño que se les infringe con la ausencia del padre.

Tampoco se debe olvidar que un divorcio acarrea en muchas ocasiones una pérdida de poder adquisitivo familiar, lo que también afecta negativamente a los niños, por lo que los padres deberían preocuparse también de mantener el nivel de vida anterior.

Los nuevos matrimonios de los padres, en los que a veces se aportan nuevos hijos suelen ser también una fuente de conflictos para los niños.

Es erróneo pensar que una vez la situación del adulto se estabiliza, los efectos negativos del divorcio han concluido también para los niños. Es probable que éstos continúen necesitando apoyo durante mucho más tiempo.

¿Y EN EL FUTURO?

Se dice que la mitad de los niños cuyos padres se divorcian tienen más probabilidades de presentar problemas en su vida adulta, pero también es cierto que la otra mitad no los tendrá.

De cómo los padres manejen la separación y el posterior divorcio dependerán las consecuencias que suelen vivir sus hijos. Es muy difícil asumir un divorcio, llevar una vida normal lleva un tiempo pero no debemos olvidar que los hijos son ajenos a nuestras decisiones, ellos deben y tienen el derecho a ser seres libres del odio, rencor, culpas, venganza, y todo tipo de reacción con consecuencia negativa que les impida ser niños felices.